失眠的治疗方法有哪些？南宁望州医院

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    失眠的治疗方法有哪些？失眠是一件很让人烦心的事情，可是偏偏又不好对付，可是长久下去，对自己的生活和身体都会带来很大的影响，那么要怎么来对付失眠呢？下面就给大家介绍几种方法，希望对大家有一定的帮助。
    一、药膳疗法
    不少人失眠是由于阴虚或是肾阳虚所引起的。所以失眠者可适当补充一些滋阴补肾的食物，以助睡眠。如桑其、首乌、苁蓉、茯苓、百合、大枣、莲子做成的药膳等等。此外，一些食物也有助安神之功。如桂圆、牛奶、蜂蜜、木耳等。这些食品既便宜又安全，实为辅助治疗失眠的佳品。
    二、心理疗法
    这种疗法通常采用心理暗示法来治疗通用于长期失眠后对睡眠产生心理障碍的人。此类人在上床睡觉之前要放松精神，建次自信心，对自己说：“今晚我一定能睡着”。躺好后默念：‘我头沉了，我疲劳了；我肩沉了，我很累了；我臂沉了，工作完成了；我腿沉了，我要睡了”。长期进行这样的自我训练，可以形成良好条件反射，乃至上床睡着。
    三、针对病根疗法
    这种疗法通用适用于因身体因素、起居无规律、环境因素等造成的失眠，即从消失失眠诱因这个角度而言。首先，有病的人应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。其次，生活起居无规律导致睡眠紊乱的，要节制自己的生活规律，定制一个固定的睡眠时间。最后，因环境因素而导致失眠的，最好的办法就足是离开那个嘈杂的环境，搬到一个安静的适于睡眠的地方人生活。
    四、锻炼疗法
    体育锻炼能改善体质，使大脑得到更多新鲜血液，而且有助于增强交感——副交感神经的功能稳定性，对防治失眠有良好作用。一般在睡前2小时左右可选挥一些适宜项目进行锻炼以身体发热微汗出为度。
    以上就是对治疗失眠的一些方法介绍，通过上述的介绍，我们知道上述介绍的几种方法是针对不同失眠类型的人的，所以大家可以根据自己失眠的状况，选择适合自己的方法。
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