生食！最有效的排毒养颜食物

生食！最有效的排毒养颜食物
 

益人生食网上商城 / 2012-04-12

    我们这里所说的毒素是指危害健康的有害物质，它来自于体外环境或体内代谢。人从污染的空气、水、酒精、烟草、农药、食品添加剂等外部环境中摄取毒性物质后，毒素通过血液循环输送到体内各部位，被脂肪细胞和皮下脂肪吸收，逐渐堆积。在体内的新陈代谢活动中，也产生副产物毒素。超过人体免疫力范围的各种重金属、细尘、食品添加剂等，已经成为威胁现时代人类健康的第一致命要素。

    我们日常的体内毒素主要来自于油腻食物、屋内化学物品、汽车尾气、食品添加剂、鲜鱼体内的汞、残留在农产物里的杀虫剂等，而这些毒素引发各种疾病，促进人体老化。成为万病根源的紧张感是无形的毒素。如果体内长期堆积现代文明带来的各种有害物质，长期处在紧张状态，体内细胞和肌肉就会受到损伤，健康也随之受到危害。 

环境污染

    随着健康理念的变化，吃贵重食物、用贵重化妆品的时代成为了过去，目前正在崛起去除体内毒素和垃圾的热潮。

    现在前卫人群所常用的排毒方法要属生食配断食疗法。生食就是在短则一天，长则一个星期内只吃生鲜、纤维质丰富的蔬菜水果和干果，同时配上大量的清水。在欧美非常流行的断食疗法则是在三天或更长的时间里只喝8公升以上的流质食物和水。这两种方法可以单用，也可以先生食再断食，达到排出毒素的作用。 

    但是，这两种方法都需要一段时间让身体来适应，不能突然给自己进行生食或断食治疗，尤其是老人，在自己感觉身体疲惫、健康状况欠佳的情况下更要慎重。 

    生食刚开始的阶段最好每个星期只选择周末的一天进行，养成每天早饭只吃生的蔬菜、水果。蔬菜被煮熟后，养分和纤维素都会大量丧失，达不到清理肠胃的作用。生食的时候要多吃胡萝卜和深绿色的蔬菜，还有草莓、奇异果、柠檬等水果，榨汁喝也可以，同时用每天补充充足维生素的方法保持必要养分的摄入。习惯以后，可以试着在连续的三天或一星期中进行。

    分解清除成人病的罪魁祸首——各种体内垃圾和毒素，尤其清除宿便，进而达到净化体内生态环境的效果。人体在清除体内各种垃圾和毒素、宿便的最佳状态下，重新形成调节能力，找回活力。适当的饮食习惯和运动、积极的思维能够使人体持续调节均衡，维持最佳身体状态。
 
● 排毒建议
 
    1. 每天食入30种以上的多种天然食物。
 
    2. 把粗粮定为每日三餐主食。

    3. 多食入五颜六色的有机农绿色蔬菜、水果、海藻类等。

    4. 每顿食入大豆/豆腐、鲜鱼、鸡蛋、去皮土鸡中的一种100～150g左右，控制食入油腻的肉类。

    5. 尽量食入香油、苏子油、棕榈油，每天食入花生、坚果类、瓜子类中的一种一把左右。请不要长时间加热油。

    6. 通过食入牛奶、酸奶、海蜒的方法，每天补钙2次以上。

    7. 每天饮入6～8杯以上纯净水或碱性粒子水。
 
    8. 避免食入过咸食物、烧焦食物、含添加剂的方便食品，控制饮酒、吸烟、二氧化碳饮料的饮入。
 
    9. 少吃多食，咀嚼20遍以上。

    将各种粗纤维的果蔬，如芹菜、苦瓜等打碎成汁，冷冻饮用，不仅排除毒素的功效显著，还兼具多重健康功效。

1．苦瓜汁
 
    苦瓜是难得的减肥去火排毒的佳品，苦瓜汁的排毒效果也是在各种果蔬汁中名列前茅的。排毒的同时，养颜护肤，还能起到降血压，降血脂的作用。

    提高食欲和对病菌感染的抵抗力。还能帮助提高哺乳期母亲分泌奶汁的质量。 另外有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

3．黄瓜汁
　　
    利尿功效名列前茅。还能调节血压， 预防心肌紧张和动脉硬化。对牙龈损坏及对牙周病防治也有一定功效。黄瓜汁还有助美容，能预防头发脱落和指甲劈裂；含脂肪和糖较少，是理想的减肥饮料。

    促进胃液， 加强对油腻食物的消化。2～3个番茄，可以满足一天维生素C 的需求；喝几杯番茄汁，可以得到一天所需要维生素A的一半。番茄汁所含维生素P还能保护血管、防治高血压。苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，具有减肥的作用。

    可以作为利尿剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P， 所以尤其适合维生素缺乏者饮用。
 

最佳健康食品—保留原有的纯天然营养生食是自然科学研究的最高境界，最大限度保留大自然原有的营养。

    平常大家说的自然食品(糙米食品、五谷饭)其实也是熟食，在料理过程中其营养已被破坏了。

    不少生食带给我们的健康效果高于熟食5~6倍，素食也可补充足够的能源以维持生活，是“从饱食得到解放”。同时，生食也是健康减肥的最佳选择。

    最大化提高人体自愈能力所有的天然食物既是最大化提高人体自然治愈力的抗癌剂又是预防和治疗成人病的最佳食疗方法。

    对老弱者或患者来说，没有一种食疗方法比得上生食疗法。全球长寿村里的长寿老人主要以生菜为食。

    研究报告表明，食用生食疾病发生率仅为食用火食的1/10。

    帮助脑力劳动者清醒头脑，提高注意力爱吃加工食品、方便食品和快餐的小孩子多数身体虚弱、集中力差，甚至性格怪癖。让成长中的孩子吃生食同样是最好的。习惯吃天然食物使孩子远离人工食品，头脑变得清晰，注意力得到提高，性格也恢复正常，活泼开朗。针对儿童或高考生，以生食作为早餐既可以节省就餐时间还可以保持良好的身体状况。

    恢复疲劳，减轻压力，促进血液循环，解毒作用突出今天，我们生活在公害严重、压力过大的时代，周遭都是忙碌、疲倦的人。慢性疲劳影响人体身心健康，巨大的压力引起机体代谢紊乱，使得体内各种蛋白质、维他命、矿物质大量流失。

    很多人用食肉的方法来缓解，但是这样更加重了第二天的疲劳，形成恶性循环。天然食品通常具有排除体内有害物质、净化身体、解除毒素的作用，同时补充维他命、矿物质等各种营养成分。吃生食是我们抵御公害、缓解压力的最有效的武器。