真正运动饮料是什么样的
辨别的方法很简单，消费者可通过其口味来判定饮料类型：真正的运动饮料口感是有些甜且有一点咸味的。
为什么运动饮料是又甜又咸的呢？
因为运动饮料是多种糖源复配的，能及时补充人体运动后流失的源性糖。由于运动会造成血糖含量减少和糖源损失，这会导致继续运动中能量不足，肌肉和精神疲劳，运动能力下降。运动过程中及时补充外源性糖有利于血液中血糖浓度的保持，从而有助于提高运动水平。一般来说选择砂糖、葡萄糖、果糖3种糖源以适当比例复配方式最佳。
运动饮料内还添加了电解质、钠、氯、钾、钙、镁等物质，这些物质使得其口感略带咸味。
由于运动中或高温环境下，大量排汗导致水分和电解质的流失，这就迫使机体会调动储存的电解质以解燃眉之急。若机体电解质成分储备不足，就会出现电解质缺乏，直接影响各个依赖这些电解质的功能系统、破坏体液的渗透压平衡，影响健康。运动后多喝一些含咸的饮品(运动型饮料)能及时补充汗液中损失的成分，供给肌体充足的养分。
纵观运动饮料产品，当属运动饮料也不少，例如康师傅劲跑X就是很好的运动饮料，它具有这些特点，也具有这种特殊的口感。
运动饮料有哪些
激活活性维生素水饮品(杭州娃哈哈集团)，宝矿力水特电解质补充饮料(天津大冢饮料公司)，佳得乐运动饮料(上海波蜜食品公司)，脉动维生素饮料(广东乐百氏公司)，力水运动饮料(上海锦江麒麟饮料食品公司)，维体运动饮料(上海三得利梅林食品公司)，怡冠运动饮料(广州润田怡冠保健品公司)，体饮平衡饮料(浙江巨能东方控股公司)。
运动饮料怎么喝
天气酷热，面对满视野让人眼花缭乱的运动饮料宣传，运动爱好者们真有点无所适从。到底该如何选择呢？对此，北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授介绍：简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外，运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。
不过，陆教授说，对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和一般的运动饮料区别不大。事实上，怎么喝比喝什么更重要。运动前20至40分钟，要一次喝下600至800毫升饮料；运动中，每隔15至20分钟喝100毫升，千万别等渴了才喝。夏天，间隔时间还可以更短些。饮料的理想温度是8至16摄氏度，太热了，不便饮用，也不能有效降低体温；太凉了，一是会刺激胃黏膜，二是水分子基团太大，不易进入细胞。运动结束后，应该想喝多少，就喝多少。有的人运动后因为脱水，体重减轻了，怕体重增加就不敢喝水，这是非常伤身体的。另外，老年人胃容易受损，运动中喝水的次数应该增加，每次的量应该减少。
买运动饮料五注意
陆教授提醒大家购买运动饮料时注意以下几点：1.包装的体积不要太大。如果一次喝不了，时间长了，会受到污染。2.看糖度。25%左右的糖浓度最容易被人体吸收。3.看饮料里含有哪些矿物质。最好钾、磷、镁都有。矿物质种类丰富，对胃的刺激小。4.选择适当温度的饮料。若马上喝，买常温的；若过一会儿才喝，可买冰镇的。5.查看包装的密封度、生产日期、感官性状等。
