一、关于零食
多果少糖 食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
多茶少烟 茶对人体的益处很多，可生津止渴、消除疲劳、清肝明目，还能防癌、抗衰老、延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病产生。
多水少酒 常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血、伤肝，诱发心脏病和中风，酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。
二、关于饮食
多菜少肉 食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
多嚼少食 咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。
三、关于口味
多醋少盐 食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对有高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
四、关于情绪
多笑少怒 怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。
多眠少愁 忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。
五、关于生活习惯
多浴少衣 适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
六、关于锻炼
多“炼”少药 一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。
多动少停 生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。
转自：http://www.zhms.cn/News/changshi/2013-11/201311561406.htm
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