京华时报漫画任梦真
“十二年前，如果问一位中年人或青年人如何看待健康问题，大概有很多都会嗤之以鼻。而如今追求健康的生活方式早已不是老年人的专利，养生乐活都是中青年的生活态度”。谈及自己所见这十二年国内年轻人健康观念的变化，多位业内专家如是回答。
从无到有的健康观念正在中青年群体中间蔓延，不过，关于健康，在专家看来，“这个群体需要学习的还很多”。
慢性疾病年轻化
12年来，随着政府更加重视健康教育、大众媒体对健康教育的推动，加上年轻群体对新观念的接受速度更快，年轻群体在健康观念上有了长足的进步。
不过，健康观念的提高，却并不能完全遏制疾病的发生。年轻人的生活方式仍然存在诸多不健康的地方，很多疾病出现了年轻化趋势。
北京市2012年发布的健康白皮书显示，北京市18岁至30岁男性的血脂异常患病率已达到58.5%；女性略好于男性，但是18岁至30岁女性血脂异常患病率也达到27.4%。
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年轻群体在健康观念上的进步首先可以从对体检的重视窥得一斑。
但与此同时，本该是最具活力的时期，一些年轻人却发现自己患上了糖尿病、心脑血管疾病等一向被认为是“老年病”的疾病。
而且，运动少加上膳食结构不合理，很多年轻人超重。肥胖意味着更多的疾病风险。此外，相较于12年前，现在年轻人颈椎不好的越来越多，而此前颈椎病多数情况下仅出现在老年人群中。
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黄金时期重在预防
清华大学第一附属医院体检科主任徐彭1.8米的身高，十几年来一直保持体重在150斤左右，如此标准的身材让徐彭得以自豪地称“绝对对得起体检中心主任的称号”。而这样的健康体魄来自于他对健康细节的关
注，对健康生活方式的坚持。
徐彭建议年轻人也要注重保持健康的生活方式，定期到正规医院体检，积极戒烟戒酒、控盐、多运动，这样才能把握人生的黄金时期，以健康的身心迎接人生的高峰。
饮食从味道到养生
12年前，下馆子绝对是潮流之选，而如今，在餐馆遍地开花的年代，和外出就餐相比，在家自己做出一桌营养大餐意味着健康和美味。
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12年前，年轻人多以外出就餐为荣，而现在，年轻人对就餐地点选择的变化，一定程度上体现的是他（她）们对饮食的基本态度：12年前，最关注的是味道，而现在最关注的却是养生。
专家表示，如今的年轻人无论是否能够“管住嘴”，但至少对于健康饮食的观念是熟稔于心的，也是愿意在发现疾病苗头时去积极改善。
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就餐兼顾营养与安全
为了健康，应尽量减少盐分摄入，吃得清淡。
为了控制摄入量，可以选择量化包装的食物，在选择食物时多关注食物的热量、饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸的量，以及其中的糖量及盐分。
如果外出就餐的话，首先是看个人需求，是需要口味还是营养，如果过分注重口味的话，可能带来的就是不健康。
此外，在选择餐馆时，要注意目前国内餐馆等级和工艺、技术、卫生，因此在选择时也要关注餐馆等级，以保证吃得安全。
3健身逐步普及
“年轻人有使不完的力气”，不过在12年前，健身对一些年轻人来说还是很个性的事，而如今，城市里大大小小的健身馆林立，健身成了很多都市白领每日的必修功课。
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十多年以前，很多人认为健身房很陌生，是高端消费场所，甚至成为身份的象征。而现在，健身房已成为大众消费场所，年轻人是健身房的主要消费人群。
而健身项目也从有氧操慢慢拓宽到瑜伽、功能性训练、力量训练、心肺功能训练等，健身项目分得很细，团体课如舞蹈类的分类也都更多样化。
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只做有氧运动会降低肌肉量
目前很多人健身为了减肥，而出汗就减肥是很多人的认识误区。
到如今，仍有很多人喜欢早起晨练，专家认为6点晨间运动身体还没醒，体内能量也不足，建议缓和运动，避免受伤。接近10点再从事较高强度的运动，而且运动前要补充足够的热量作为能量。
对于健身方式的选择，肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，只做有氧运动，会降低肌肉量。有氧运动，简单来说也就是一种氧化作用。过长时间的有氧运动，使得身体来不及储备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处于过多自由基的环境下，加速老化。如果你是平常蔬果摄取不足、抗氧化营养补充也不够的人，再加上过长时间的有氧运动，那么身体的氧化就真的会很快，当然，老化就会更快。
4求美不再只恋“洋货”
爱美之心人皆有之。2000年前，国内国际性美容化妆品品牌和企业很少，2000年后，国际性美容化妆品品牌快速进入中国。在2000—2005年，人们对来自国外的国际产品非常迷恋和崇拜，美容化妆品市场，尤其是日化板块国际品牌一度一统天下。但是2008年后，尤其是最近3年，随着国内多个民族品牌的成长壮大，越来越多的国内消费者不再盲目迷信洋品牌，尤其是年轻人，很多人开始喜欢并信赖国内本土品牌，推崇并支持国货。
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最近12年，随着对外开放的全面发展，人们对美的追求从最初的只追求面部美容，到了追求头发、身体的全面美容，近来色彩与服饰搭配也开始受到重视，由此也催生了不少新兴职业。这些变化和趋势表明，中国的美容行业已经进入繁荣兴旺的美好时期。
不过，目前国内美容行业从业者素质普遍不高，缺乏专业资质，因此美容毁容事件频发，因此在选择美容机构时需谨慎。
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身心美容需兼顾
美容需要内外兼养，除了注重皮肤护理外，食用一些对皮肤有益的食物也是必需的。
身心美容是现在最大的时尚。环境（如日晒、噪音、寒冷、酷热）压力会增加皮肤内的氧化反应，诱发皮肤老化、色素沉着、毛细血管扩张等多种皮肤美容问题。心理（如紧张、烦恼、忧虑、睡眠缺乏）压力通过下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，促使多种皮肤刺激因子的释放，诱发和加重瘙痒症、痤疮（即痘痘）、斑秃、黄褐斑等多种美容性皮肤病。
因此通过适当的方式，放松身心，舒缓压力，及时清除皮肤的压力效应，避免压力蓄积诱发和加重各种皮肤美容问题，才是最好的美容方式。
5癌症呈现年轻化趋势
中年人是一个家庭的中流砥柱，但是这些处于黄金年龄的中年人也是癌症的高危人群。以往在老年人群中常见的癌症现在已经开始提前到中年发病。
全国肿瘤登记中心日前发布的《2012中国肿瘤登记年报》表明，我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势，乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。
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工业化进程产生的环境致癌物质,在人体的潜伏期大多是10-20年，此时人生正好进入中年。而中年人生活负担最重，精神压力较大，导致免疫力降低，抵受不住致癌物的刺激。同时，中年时期人体激素水平发生改变，容易诱发乳腺癌、子宫内膜癌等。
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癌症并非绝症
患者应该被爱和温暖包围，家人的支持和陪伴对于这些年轻患者起着举足轻重的作用，会让患者显示出更加强大的毅力。
同时要认清癌症认知的两大误区。一个误区是，很多人认为癌症是绝症，治不好的。
其实一部分癌症是完全可以治愈的。晚期癌症一般无法做到根治，但是经过合理的治疗，相当一部分病人能长期带瘤生存，并保持较好的生活质量。
另一个误区是治疗癌症要花很多钱，花钱越多效果越好。
治疗中晚期癌症需要多种手段进行综合治疗，花费确实不菲。但并不是花钱越多，效果越好。肿瘤治疗的个体化差异很大，昂贵的药物不一定就是合适的药物，需要根据病情选择合理的治疗手段。
6营养失衡导致富贵病井喷
12年，足够父母将儿女培养长大，他们自己却走进中年。日前，一项针对90后大学生父母健康的调查显示，在影响他们身体健康的十大问题中高血压居首位。同时，一些职业病也困扰着90后的父母们，干部“三高”明显，白领颈椎腰椎告急。
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这12年来，由于营养失衡、压力增大、运动减少等原因导致的慢性病发病趋势明显上升。
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自我保健随时做
日常的一些良好习惯，对于90后的父母可以起到意想不到的保健作用。
儿女不妨给父母做做亲情按摩保健，如让父母经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，双脚放热水中浸泡5~10分钟，然后用手按摩脚心。
还可以给父母按摩：用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3~5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
7健康观念从舌尖开始转变
中年人大多是家中掌勺的主力军，他们的健康观念和行为在很大程度上影响全家人的健康。如今城市书店里各种教人合理用餐、营养平衡的书籍被摆放在显眼的位置，人们健康的膳食观念正在逐渐形成。
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与12年前相比，现在的中年家庭主妇开始注意饮食的荤素搭配、营养健康了，家里也有了限盐勺、限油勺。人们的饮食理念从向往大鱼大肉，到鱼肉不再是奢侈品，再到绿色健康饮食的回归，一系列变化折射出市民饮食文化的文明和进步。
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提升科学认知减少食物浪费
虽然我们的餐桌观念在不断地改变，但是仍然对一些食物知识了解太少。有的人因为不想要某些食物成分，或者盲目害怕其中的某些部位，就把食物中的一部分扔掉。最常见的情况是，人们因为害怕胆固醇，就把蛋黄扔掉，完全不管其中含有的丰富营养；因为害怕莫须有的激素，就把鸡翅尖和鸡脖子扔掉；因为害怕农药，就把果皮厚厚地削掉，把外层很多菜叶掰掉。
然而，浪费食物会让我们的食物变得更不安全。如果大家都能减少浪费来削减对食物数量的需要，把注意力和努力放在如何提高食物的品质方面，很多安全方面的问题就能减轻。
转自：http://www.chinanews.com/jk/2013/05-28/4861975.shtml
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