能瘦身的营养早餐

       有些人认为吃饭多了减肥的效果就达不到了，因此甚至连早餐都不吃，之所以有这种想法就是因为他们对早餐的重要性不了解，其实吃早餐也可以做到瘦身的，只要食物搭配的合理，比吃减肥药的效果要好的多，下面我们就来看一下瘦身的营养早餐。
     吃早餐是维持身体健康最基本的环节，这一天的能量和精神都与早餐密切相关。爱减肥的人们也需要对早餐有一个正确的认识，要知道合理的饮食对减肥的作用还是很大的。
     1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：早餐不求人
     这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。
     2、茶+小面包：晚起的道理
     这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。
     3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力
     这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。
     温馨提示：上面介绍到的这些营养早餐都是对减肥有一定功效的，尤其是女性朋友们千万不要拿着自己的身体开玩笑。减肥的前提是补充均衡的营养，先让身体健康。以绝食或是减少营养的方式来减肥是不可取的。