春季女性多吃什么可以补血？

       春天到来了，很多女性也开始关注补血的一些食疗方法，那么怎样才能在补血养颜的同时又不会增加自身的体重呢?以下4中食物就可以通过日常生活轻松帮你解决，无论是增加你的女性激素，还是帮你润肠排毒，都一次性到位。
　　一、酸奶
　　1、酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘。因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
　　2、酸奶可增强人体免疫功能。有利于身体健康，抗病、抗衰老。
　　3、降低血清胆固醇的水平。随着年龄的增长，新陈代谢失常，血浆中的胆固醇就会升高，造成“高胆固醇血症”。常喝酸奶可以让胆固醇降低。
　　喝酸奶的注意事项：
　　1、饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
　　2、不能在空腹状态下饮用酸奶，因为很容易刺激胃肠道排空。
　　3、酸奶并不是老少皆宜。对于胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。
　　二、豆类
　　1、特别是黄豆里面含有的异黄酮可以很有效地帮助女性朋友调节荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状，因为多吃黄豆增加了女性体内的雌激素，起到均衡作用。
　　2、多吃豆类还可以预防乳腺癌，降低乳腺癌的发病几率，所以女性朋友可以多吃豆类制品。
　　3、多吃黑豆还可以补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。而且，黑豆还有“乌发娘子”的美称，多吃者可以让头发乌黑发亮。
　　三、燕麦
　　1、因为燕麦里面含有丰富的镁元素，有利于稳定人们的情绪。
　　2、燕麦还可以缓和女性月经时的疼痛。
　　3、其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。
　　四、西红柿
　　1、西红柿内的番茄红素可以有效地帮助男性预防前列腺癌。同时也起到防治乳腺癌的功效。
　　2、加倍的补充维生素C。因为西红柿中维生素C的含量却大约相当于西瓜的10倍。而且通过有机酸的保护，维生素C又不易遭到破坏，人体利用率很高。
　　3、西红柿还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族，其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。