PM，英文全称为particulate matter（颗粒物）。科学家用PM2.5 表示每立方米空气中这种颗粒的含量，这个值越高，就代表空气污染越严重。 PM2.5 产生的主要来源，是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物，大多含有重金属等有毒物质。这些有害物质一旦被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发哮喘、支气管炎和心血管疾病等。世界卫生组织（WHO）认为，PM2.5 小于10 是安全值，根据监测的结果显示，我国的PM2.5 远远高于世界卫生组织规定的安全值，如果长此以往，将对人们的身体健康造成极大的伤害，所以我们不仅要做好“体内环保”，更要在日常生活中把环保理念贯穿到底，将污浊空气一扫而光。远离空气污染源，多做腹式呼吸保护肺部空气无色无味，因此，毒素也同样难以被发现、预防。
对此，除了平时尽量远离空气污染地区外，一般来说，室内空气都比室外差，建议常待在冷气房、久坐办公桌的人，不妨利用午休时间到外面空旷的地方，做做扩胸运动、深呼吸。有舒张压（低压）偏高的人，通常肺部功能都不好、身体容易缺氧，因此更需要加强运动。
我经常提醒大家要多做腹式呼吸，它对肺脏排毒有很大的帮助。虽然肺脏可经由呼吸动作将毒素排出体外，但由于吸进来的脏东西会往下沉，因此如果呼吸不够深，就不易把脏东西呼出去，有害物质只进不出，排毒效果自然大打折扣。
早起咳痰、咳嗽可帮助肺部排毒
每天早上醒来，第一件做的事情就是咳嗽和咳痰。在刷牙时，我会试着把这些痰与黏液全部咳出来，把鼻涕擤出来。
肺部气管中有许多绒毛与黏膜组织，白天吸进肺里的脏东西和毒素会附着在这些绒毛上；而在我们晚上休息时，气管会产生黏液，把这些脏东西包覆，慢慢往上推，试着推出体外。所以我们早上起床时，常常会感觉喉咙里有痰，或是鼻子里有鼻涕。尤其是有抽烟习惯的人，感受会更明显，比如许多老烟枪总是感觉喉咙里似乎有很多痰想咳出来。即使是平常不抽烟的人，也可以采取这种方式保养肺部，切记不可再把痰吞回去！
帮助排肺毒的自然排毒法
◎每天早、晚各喝一碗白木耳杏仁汤。
◎平常多喝大蒜洋葱汤、葱白汤。大蒜对预防肺部感染、减缓肺炎都有帮助。
◎使用葵花籽油漱口：早饭前，使用一大汤匙冷压有机葵花籽油含在口中漱口十五分钟后吐掉，如果吐出来的漱口水呈现白色泡沫，代表体内毒素较多。使用葵花籽油是因为它具有利尿、止咳、袪痰等功效。
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