饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

    早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量。

    午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。

    晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

    春季中期

    为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

    春季晚期

    春夏交接之时，气温偏热，饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。

    早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。

    午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。

    晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。